鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!" L" {% R; {2 ] T* O! Q+ P# X6 E
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2 C9 j! L3 |% m' J, n, ~ 最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)3 d5 b& v F3 i+ U7 d/ N- A1 T9 t
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吃法' f* w8 t# s$ P+ a Z6 n `" j
早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
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4 P/ G) J$ e, j f- ?) ^7 \ 选择一种水果' _( _) m9 k6 ?1 B I) f
较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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; y1 Q8 Y; Y" J8 L8 E9 V8 S5 T 选择两种蔬菜
6 n7 P+ D7 b" T+ P- E7 n6 C 蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。9 S+ R* K0 r8 i/ k$ b. L( H
& W# ~; W5 @$ w2 |9 o 选择蔬菜的原则:5 G" i R4 T4 n: x
以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。/ \ w5 t5 w4 L7 r
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3 W5 D( ^" q) C# z) a. p8 c3 Q 下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:% J; i! A" b& z: u; v
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1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。: i; x# b+ e- c' X/ L, Y! L) q
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2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
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3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。
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原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
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调料:韩国辣酱、盐' u9 ]! \; r9 f( J
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1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。( e/ o# a% \4 x+ o* Y, f
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2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。4 b5 _. s4 \/ f/ O ^
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3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,8 L p' U, i9 q1 V' ~& i
5 M: [- f% }; C. F0 E+ w. j3 T, ^ 4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
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& p R% M# R8 C* p0 L" m7 {10个最好的减肥技巧回顾) ]3 d+ E+ O# V; v5 i3 |
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