饮食美肤 秋季保养肌肤排毒好时机(图)

mylifestyle

　　很多人会感觉到肌肤的变化，紧绷、无光、缺水，甚至出现了斑块，专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素，仅仅靠补水保湿的方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

6 T9 r0 P0 h" k! F9 k/ ~, A: d　　1.小米
) k- _! ^* |3 X5 [2 l

7 `$ y% V/ H0 H$ F* h  i: U
1 i! d. @. |: V& f6 R5 a1 Z. V" |" [0 ?　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

: S/ t9 q! J% B7 J( b　　2.燕麦
* A" ^5 ?, ?) U0 |: b7 V% q6 w# e
  O& J; _' e( J
: ]8 b7 A, E8 A9 j; K0 E
; F4 C; u1 S6 b* ]: m　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
6 o& t/ x* V3 L! T7 C1 ~
* f2 i& U) W1 I! c( l　　3.地瓜

6 v2 |& h+ d* N# j% P8 p: B9 v
0 J0 S. M- F) ?) s) S- |
  J( P  o5 t* j0 N9 i: C6 A4 G　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4 r$ l' X* G% a* v
　　4.红豆

+ U+ S$ a, _. r6 o
1 o* x' R" B6 P% }& M% M
  K  e$ d" {. k0 q( e: M　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　5.山药


. l, H, M5 N2 x; D
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
* b; F2 ~6 y( a; Y% v/ [/ F3 N6 K5 W
8 s( n3 f* V8 L4 q. ?/ F　　6.芦笋
) R1 B7 z0 H  L8 _: x

8 J% t6 t  M% l/ n( K
8 U1 \6 |- e7 B. s- m　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

　　7.白萝卜

% p% S: {6 c6 j; b2 e
* M$ |) E' o) [4 c7 M7 x0 V
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
; \$ K$ x8 |* [( j

8 g; X! a- g. z2 U: W' eMY BLOG

今天就启动您的饮食减肥计划

" R/ j' S# {7 Z  C) H简单腿部运动 塑造性感美腿

( g% T5 @: Z3 _三个简单方法 让你快速减肥
% e+ Z9 @$ }/ Z( s
中草药减肥 一些常用问题　
0 u8 \. W( c  O5 Y8 G