鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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1、地瓜小点心9 J% U! m G; T: D% a0 L2 H
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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
/ X/ S8 m5 x2 q2 N 作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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建议:一天吃2次,2餐之间吃。0 d! V5 N$ r+ o, O# x8 F
口感:甜脆可口。5 E. q8 U7 F$ J0 c
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注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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地瓜小档桉2 V- Z1 {& Z) e$ T' b
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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7 [9 }. g7 H0 A+ M4 Q 2、香蕉水果汁
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2 z. v, O/ [: T3 o: L' s/ T 材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。5 y% h$ X2 ~5 ~+ M
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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# K+ ~; L% X6 r" i" D 建议:一天喝一次,在2餐之间。
+ W: t. ^. p- K( S" @ 口感:微酸香甜。
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注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。* c; V# a" n) f8 Y' f
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香蕉小档桉, `- Q. I0 }. X
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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; W5 M) p; w# |% V0 Z! c 3、海带木耳餐) W7 Z: K9 w8 T0 v
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材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。, H* t. Z, P: k6 g) T9 g
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。. k1 g$ R5 A/ L4 w$ o
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建议:当配菜每天吃。* B8 a/ U# U! u
口感:滑嫩、味香。
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注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。0 D9 g4 c& P8 ~% F4 h7 n3 }( c
7 a S- L, G' b! [0 |4 s2 B 海带小档桉
% e. |3 O- l4 B 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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' g' C* Z$ N( X6 J7 w A9 d0 g 4、芦荟红枣饮4 @: ]1 z6 |8 `3 A2 ]
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材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
/ E; v) `+ Y0 B4 o 作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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, a7 C3 S+ n& O9 q+ m9 t+ l1 i5 k 建议:当作一天的解渴饮料。
# j# _) q9 [3 o, S/ x4 T 口感:味道微甜。, A" ]- F. D a% w, h& U
" | T4 G$ {$ i 注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。9 ~0 f1 s( b+ }1 _9 X! |& G
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芦荟小档桉: W' {- o' N8 x: O
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。1 _- X$ A+ Z. }/ P. o$ f
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$ E0 r% E7 |$ `/ R8 _2 Q) ~ 5、凤梨酵素饮
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材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
' Z8 j# M3 _8 f0 L- Z 作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。" ?& Y$ ]$ n6 C* ?
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建议:一天1~2次。
& D; S$ f$ c) I3 t4 n 口感:味道酸甜。
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注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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0 b" B3 u) P) B: [ 凤梨醋小档桉9 L' n( I% C( X8 V0 F
凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。( s& A8 r9 G6 b6 [: }; U
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; e( K; D( j/ f, c G; Z$ A8 {2 Z 6、牛蒡清肠汁. a5 o1 ?) @' b. s8 r# m
* p; k( b1 y) s% H; a+ t 材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
0 V- B; O8 i. u# y: Q& b! q 作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。* Y* J* I# _8 D! t' S) t& q" M
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建议:每天空腹喝1次。4 N+ q) j. `9 A% H6 X+ Z
口感:喝起微涩,具一点酸味。# @! M( @+ M! I$ S$ ^
2 U' p( s5 Z: f$ T# f# e _ 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。# a: Y- k9 p ^ K" }
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牛蒡小档桉9 S8 M- K V* K
牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪
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, Z W& m( m9 ` V, t+ {5 _! L: x贴士:鸡蛋真的对你有好处
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) l& l2 Y7 n' p2 f: \吃花椰菜有助于对抗心脏病# }* u7 H" M" G9 x
7 J0 x7 j- n5 j$ s绿茶有助于预防Parkinson's; F; ?8 y. f" i
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1、地瓜小点心/ R: V1 s9 P' W0 o1 ]) G
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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。5 M) E! r' y8 ~8 v1 n& ]7 P
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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: w& |3 r3 a( K 建议:一天吃2次,2餐之间吃。: R5 ?+ j' J0 J
口感:甜脆可口。5 ]1 ~% u7 _ Y) o! S4 Z) _- i
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注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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地瓜小档桉
# B! s! m) J6 o- m& P9 F0 A J4 \ 地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!& q" {1 g0 k7 g% n: K7 P% p8 }( c
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1 j6 ~5 y, Z; `9 o7 t7 N/ r; U 2、香蕉水果汁: C% y* F% C& L [9 n
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材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。 W# T% f* F/ {" h: ?* U
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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建议:一天喝一次,在2餐之间。
5 Q- X, l9 |2 Z" m M& ~$ T# k 口感:微酸香甜。
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注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。0 n1 V* o+ r2 c) B" P! K" }
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香蕉小档桉
% ~: P% \) I; D7 W4 | 香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
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3、海带木耳餐
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& l) I( E4 |1 M" Q. y 材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。2 {- Y% q4 i1 X9 J
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。 t3 j0 t7 g2 ]' X! g# F
/ [7 `( l1 J: b 建议:当配菜每天吃。
5 C3 v; D# J- u& p8 R5 S6 e 口感:滑嫩、味香。# S1 M6 w2 \2 G- v+ d, O
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注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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海带小档桉 X* B, x, M2 h9 r
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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4、芦荟红枣饮
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8 @$ _5 A. v- o 材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
3 _1 J6 w# A H! M, i- Y) v 作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。; R1 n- ^8 D4 N5 q. Y; L
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建议:当作一天的解渴饮料。
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注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。/ H( U, Z" S$ S4 S, t! Y; [+ Y' R6 C
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材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
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建议:一天1~2次。2 E) V, i& S$ L* I
口感:味道酸甜。
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7 k" l% @& j5 f2 Q) i# T; K* l 注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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凤梨醋小档桉
' ]( o5 L1 D% Q4 R 凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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4 `- Z2 J. Z( H+ ]2 y 6、牛蒡清肠汁
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% L8 V$ H& e- k% F4 X2 W 材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。; g3 H$ Y- f+ u, \, m; c
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。) r4 z9 a- G1 w/ Z2 L0 q
" ?( G$ F! D) k; C 建议:每天空腹喝1次。
b! t- b) z, [8 i4 M- c2 h3 q 口感:喝起微涩,具一点酸味。
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; e3 T8 \9 N7 x ` 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。3 F. E/ u& i. o# s1 J/ u
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- c; V; ?+ n! }2 E 牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士:鸡蛋真的对你有好处* Y; ^6 n( c' F5 v1 o4 Z) Y$ k/ r* ^! _
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