![](source/plugin/floweregg/images/flower.gif) 鲜花( 5) ![](source/plugin/floweregg/images/egg.gif) 鸡蛋( 0)
|
人们都知道,女性体内的性激素在一个月内呈周期变化。其实,不论男女,所有激素在一天当中都有周期性变化。南非《男性健康》杂志建议人们让日常生活顺应激素的变化,从而获得健康。
- K5 J/ T `- W X( x C* `; P8 h! S. [: W' P
早上6∶00 睡眠相当于几小时的饥饿状态。为了保存能量,人体内促进消化的瘦素和胰岛素水平会下降。3 y" N) e# L+ t" O" i
* z% [ g' ?# M# c# ?建议:醒后一小时内吃点东西。美国俄勒冈灵长类动物研究中心的麦克尔·考利博士说:“进食能刺激瘦素的分泌,促使身体开始消耗能量。”如果不想让饥饿感过早骚扰你,早餐要吃高蛋白和含高纤维的碳水化合物,比如两个煎蛋和一块全麦面包。
# s( ~. @8 r; {5 w: X
) C5 l4 c4 k, T上午7∶30 新陈代谢的“指挥官”———甲状腺此刻仍在“打盹”。由于你刚刚醒来,身体的能量消耗很低,甲状腺不会产生足够的激素来分解营养物质、燃烧脂肪。
& M2 A G4 s2 a/ g* \* k
, `- h# z2 j' G建议:晨起跑跑步。台湾研究表明,早起做有氧运动能提高甲状腺素的分泌水平。这些激素会在血液中保持数小时,让你的新陈代谢得到显著改善。
" I+ k6 |# t6 o6 \ V: x
4 j; b5 Z( g w. I4 N中午12∶00 此时男性的睾酮比清晨醒来时稍稍下降,同时ghrelin(人生长激素释放多肽)开始分泌。+ W* [. ^5 B: [3 T+ k# v$ j. B2 G
$ u3 c; x& A3 n% k! ]
建议:吃饭时讨论问题。当睾丸激素水平比较高时,大脑更适合于需要独立思考、集中精力的工作,如写作、整理报告。当该激素水平降低时,人的情绪不容易激动,思维更理智。 @$ F1 x! v6 X
6 ]- t1 x! i' l# S! a' ~# f7 N$ P下午3∶00 男性睾酮水平越来越低,还有几个小时才下班,而疲惫感早已袭上心头。美国俄勒冈健康与科技大学的杰瑞-雅诺斯基博士说:“睾酮下降,记忆力变差,情绪也会很糟糕。”
5 P3 r8 l( C, I8 ]
: k' w2 `! o0 ]) _( O% m* v; U建议:做点有挑战性的事情,比如花10分钟玩玩填字或数独游戏。雅诺斯基博士称,竞争性的活动会刺激身体产生更多的睾酮。
+ e, K& W! m K4 G- f& f$ G# U" s; x+ k" q! G$ U
晚上7∶00 如果你想放松一下,和爱人亲昵片刻,最好看看爱情片。美国近期研究表明,晚上看爱情片会增加女性体内黄体酮的分泌,增进夫妻双方的亲密感。& S; R* l( ]$ l1 M
! f: |. R+ w% G8 R2 W" s 建议:男性要迁就一下,不要以为赚足女性眼泪的浪漫剧情不适合自己。花点工夫增进夫妻感情值不值呢?, A' Z0 \$ `% }9 T
@: [6 b/ \4 u4 O
晚上9∶003 v* S& P5 U7 c% x! i
% y5 P% C2 A% g+ ~ 此时喝两杯啤酒当然不错,但不能过量饮用。酒精会明显降低睾酮水平,导致肥胖、肌肉质量下降、勃起功能障碍等一系列健康问题。; w/ g, |* G$ r1 F) i
# s: q% U# a" A: i `1 z
建议:冰箱里每次不要放太多的啤酒,越容易拿到的东西,越容易多吃。
' V" O. B% x7 _+ z( t* e1 x! c, d
6 s) s" i" n/ p( A' I* p- i 晚上11∶00
$ x( @( o) j9 S$ k. o C6 ]( O2 _! c; k/ ] x, T& s
电视光线会阻止大脑产生促进睡眠的褪黑素。如果迟迟不睡,ghrelin就会大量产生,你极可能开始大吃。0 X' M) S& u9 t' T, v
3 V* b) G, F* b: [5 {2 M* Y 建议:入睡前30分钟关掉电视。为了防止失眠,晚上刷牙前吃点胡桃。研究发现,胡桃能显著增加人体内的褪黑素水平。 |
|