鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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食物和皮肤之间有着密切的联系,那么,哪些食物是皮肤最喜欢的呢?皮肤科专家们为我们总结出了以下10种:
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1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 : n, q: z( ?- P4 K4 ]. S
; I% w! K( j) ]5 `' {0 E 2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 " P4 R9 }' o2 g/ K7 @' u5 Q7 B
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3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 6 T3 S8 G- n' @* H6 ]9 `( [' n
; m) c3 L3 J3 h' u% R 4.大豆———其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。 ; f' R4 Y9 P) a+ l0 r) k% S6 K$ k
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5.猕猴桃———富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。 3 x h' e; i" N7 M( I# `# Y6 Z1 ~2 m
: A% e: l0 `: f# l6 f( w4 @ 6.西红柿———含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 $ j. V! c/ T$ J! _/ i# D
o/ j% ]9 ?" B/ V+ W' E+ c7 x) x 7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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4 v' ?' R% K' x. w) h r 8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 5 }5 H1 G! G% w. k$ Q
/ o7 j+ k' J, F0 k' z 9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
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' @0 {/ u) C5 n0 b) D 10.海带———它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
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转自: 大中华健康网 % @6 a3 H% q l
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对头发生长有益的食物
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8 d* A3 M( Q8 M2 s+ K头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。 2 U+ H! p7 Q8 T( c% C1 }' E- V
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所以要使头发健康,应多食下列食物:
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) X: A* S* I W2 z$ _1.宜多吃含硫蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
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( E$ W3 w# o1 g9 j4 Y$ V! k2.宜多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。
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! C+ S8 l- U/ U: | J3.宜多食含维生素B6、E的食物:维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 |
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