简单长寿法：每天坚持10个一分钟

齐山

        简单长寿法：每天坚持10个一分钟
- g* ?3 n+ L" c# D8 _0 E4 h
0 f' I# W5 q3 x  d2 g      健康不必兴师动众，只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。
- o* e) Q6 P6 Z5 z& M
4 Q" T0 o# M# i" _- _  j# t1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
" }- ~- i# c" R
2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2－4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
6 {5 e. J- n) e8 ~- E- X
8 H3 @9 K9 ~) G7 L: I3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
5 `7 ^$ B: }5 `9 w
+ T0 \. `7 K1 f1 N4 B4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

* o+ t: r8 m! |5 A9 z& A4 M5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

* D! t1 W) _* N, |- b4 B6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
) v! n% r" U3 a$ U# J, f! s1 k
) @' q5 X' c* D* q8、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
: h& X6 {+ K! |: z- x8 `% A
& g( N# U" H2 V$ ^% V9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
1 U5 I# L/ A3 _# i
10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zWgRc3cTczYgG2Is#rd

marie

: g/ v1 A" Q5 }. W  B经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

hahaha119

简单易学，贵在坚持

hahaha119

齐山

marie 发表于 2015-10-18 22:34
3 c) k9 g7 \# C5 t经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

事关重大！

齐山

hahaha119 发表于 2015-10-18 23:37

, t. T* A& v# ~( Q你能做到！

齐山

# M; Y1 e) m$ y3 `. u) A
XUEXUECHINA  在2015-10-19 17:38  送朵鲜花  并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
0 a! L) I6 l/ o5 h- M) W, _
谢谢！