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长寿秘诀,无关饮食烟酒和运动 ......' g' N4 L3 e$ T' [$ N
; ?3 ?) G: i' h0 ?( r+ k* _# b/ e 人类长寿的秘诀到底是什么?长寿老人到底吃了什么“不老药”,让他们年过耄耋仍然手脚麻利,耳目清晰?5 E% ^. L$ K- E; K, l! ]
诺贝尔生理学奖得主,揭开了其中的秘密,原来,我们误解了长寿秘诀这么多年。
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) w+ Q# n" B8 h$ G% } 各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同,有的甚至与健康之道相反,如有的老人嗜烟酒,喜肥肉,但有一点却是相同的,即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。0 `5 E! e5 C# o5 s- ^! s
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!! ~+ z' r1 G- J+ m- h: c
& L& f2 R' n! {' [0 X8 G 心 理 平 衡5 w) C0 W* ?6 M h1 d
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“压力激素”会损伤身体7 }: O" N1 {& n! K
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《黄帝内经》:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”。8 ^* L7 ^( c5 }2 `2 I: v9 t
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现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关,因此,这类病,被称为心身性疾病。
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目 标/ N* y2 B! ]! @! k7 w" S! F
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“目标”能激发生命活力2 e2 P1 T5 d9 \/ j' d
个案:今年1月6日,上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日,他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
0 U2 g9 r7 p( B* d0 k 新的研究表明,“目标感很强”,对健康有益,因为生活中是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。
* N: g6 V/ }7 _# ~5 l 英国科学家在40~90岁的人群里做了一个7年的追踪调查:结果发现,没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍,患心脑血管疾病的人数,也多了一倍。
* G+ W0 g1 L6 w( r9 H/ }% k 再则,医学早就发现,人退休后,因人生目标突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
% w# k5 z# Q0 B" @0 R. m# k& ^ 为何会如此?原因是,如果你没有目标,死亡便成了唯一的“目标”,那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。
$ w; W0 q+ o1 i4 G“目标”一定要切实可行,否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标,而且都很可行。
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助 人 为 乐
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1 [6 S- g; c7 T( m* X/ H “助人为乐”有治疗作用! V: P/ I& o2 C1 t) l. i
个案:石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后,身体每况愈下,深刻反省后,他决定把财富和精力投入到慈善事业中,并想方设法救助生活中遭遇困难的人,这让他心情格外轻松,同时,他不佳的健康状况也日渐好转了。
% G* G+ S" ^! F! _+ v' C [ 个案:107岁离世的邵逸夫,乐于助人是他高寿的一个原因。多年来,他一共向内地捐助了34亿港元,他创立的“邵逸夫奖”,基金高达50亿港元。
7 O8 P9 T8 m' M' l 研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。, o) k2 W6 o1 N
为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题,他做了个研究:将106名未满20岁的学生分为两组:一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后,义工组的学生相比后备组,他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
: z6 Z: V- L( y H 助人,为何会产生医疗作用?因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。! [" \5 S: X6 |+ K2 c
" w; L4 b6 m/ S% ]- g7 M 家 庭 和 睦
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4 E ?1 b9 o6 V$ n) g5 g9 ] 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.% w3 }% N4 `% [* M
个案:格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦……
# A) C+ m) M! z 美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。, e# C( d1 T/ ` X- H. Q1 @
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现:一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
u4 n r# r4 u- _ 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。分析其原因,他说:人际关系不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。
1 F1 O9 N# D t6 O 再则,人是群体动物,活着,就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。& r! c$ I5 V: C, D( K) E: G2 D
除生理需求外,均和人际关系有关,“需求”获得满足,即会收获快乐!. Z# a$ s8 G! D+ @* C; `
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友 善4 F w- s1 o2 _: W! [# Y
; N5 H% y4 P7 T" k" E f8 D" i1 G “付出友善”会“收获友善”
: n$ L& c: Y* t2 m: X8 m* S 个案:美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事:艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症,离开东部老家,移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢,人与人之间的关系很温情。好几次,艾丽斯从停车场出来上车道,尽管车道上排着长长的车队,但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为,让艾丽斯深受感动。时间一久,艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯,她喜欢这种友善的行为,每一次小小的“付出”,都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后,艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
+ P+ s8 h2 D3 W4 N6 o “付出友善”,哪怕是对别人付出一个微笑,传递一个幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加,这种抗体能增强人的免疫系统。
1 ]: M7 N) i% X/ C9 t6 K# } 美国有位生命伦理学教授通过研究,发现了“回声”的本质:“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密,即一个人在付出的同时,回报的能量正通过各种形式向此人返还,只不过在大多数情况下,自己浑然不知……”0 |( a: g. H# L I$ @
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和 谐 关 系0 U& U7 {3 H- d) s0 I7 u% c T
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如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说:“善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。”9 I2 B; S# e) K
人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”,回声则“善”,如个案;“你恶”,回声则“恶”。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。- K$ R" U% P4 E3 k/ z
有利人际关系和谐的“付出”包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
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@0 N: k' l$ m7 s7 B/ I, e小当感言* Y) f3 v8 T& M* h& ]' R( c$ T9 G4 r# w
原来,长寿的秘诀并不在外,而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态,才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里,你是不是该放下那些不愉快,用正能量的心去面对世事呢?6 O3 ?, @6 C: T
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