鲜花( 677) 鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑
- F) d7 N; R; u: s/ x
# t' \0 j- o8 S r: E) B/ C* I+ w 健康新认知!. V; g) S% M& g* E9 l
" S4 }& a- ]' C: ~% [; d
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
% b2 y* l' N% y7 C2 _
$ |) \) z1 N8 P' ?# v: _ p一、死亡,是食物造成的
& D( k3 b5 h: R5 T5 K5 o 被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!- i+ d$ b1 L3 f& g8 W, F: U b9 H
+ b \& X& D ^- B
1、罹患肝癌的孩子,大都来自吃得最好的家庭。
, C# B6 M$ o1 G
$ x8 j/ h' e- V5 M2、只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。: v3 b( o8 Z$ X" y! l2 w
, K7 m" J: T& e* L% ]5 o3、以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!
3 f- A, w# }: i1 q ?
" F: y" i- F. q7 H4、摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。8 g9 r7 b `5 F
2 @7 f m2 G/ F: R
5、造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。6 a1 b. |, |, P8 R7 V4 T) B
9 L0 ?% @( h( m4 F# h6、研究统计,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患,有80%会死亡。
" u, ?. `) W; h9 v0 I. E( L' o' g& z1 e* X
7、医师决定如何进行治疗的考虑要点,通常是基于金钱,而不是健康。
- N1 w ?0 _- U/ }0 f; [3 b7 w3 Z6 X& V* |. _
8、有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!2 Z. K b- ~8 |+ F, p9 k7 R: f' r8 M
" X, A: j7 z# w$ F' T- g5 j6 w9、医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。
3 ~& R4 R! u. U% L9 A
* g. a, O4 @; L, v+ ~* |, S2 Z10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。/ j! b$ I: y9 x
. N% @# f% M0 H+ D9 X" v4 ~: ]“死亡,是食物造成的!”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康,请务立刻身体力行,改变你的饮食吧!1 _" h' e. F5 q3 D2 E; o! \5 n, I6 d
1 q; p6 l7 d2 T二、活不过九十岁的人那是你的错
( H: c. D2 v" s/ J% D
: N" Y7 q4 h" P( F 长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”. o7 Q0 z ?9 x! m6 @2 R' V0 c
; X& D4 j% [3 c8 U9 \: g 没有健康很难享受小康,对健康一定要上心、用心和关心。6 e" E0 {1 `& Y9 H$ q5 ?
, ] T; {/ U5 b! ]# @* T5 H) b5 U10个心梗,9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事:30几年前,他接待了一个来访的美国医学代表团,住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘,看到长安街上的自行车流非常壮观,感慨地说:“中国人很健康!”三十年后,还是这位负责人,又一次来到北京,住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户,只见长安街上高楼林立,富丽堂皇,车流滚滚,但这个“车”已由自行车变成了小汽车,他长叹一声:“中国人得病了!”
5 N3 s. L. s8 e# f [3 e
; H! }: _( j7 v$ @- d9 Y出门就打的,进门坐电梯;烟酒不离身,洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见,已占了心梗住院病人的五分之一。
( y: \$ Y- n# A4 g6 K t$ h' {/ S" r1 S/ a
大家都知道有病去看,但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年,致残致死一瞬间”,胡教授指出,10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。人类告别癌症,可多活3年,人类告别心血管病,可多活10年。
7 d5 A# a" l' o( I2 W5 j
5 u0 q* C) X; Q# N2 G. N1、坚持日行万步路
. _. N$ n8 |3 \( y a; M+ S运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说,开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他会不停地走;出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了,每天走1万步。”
1 [. d, t; k0 x( `$ M U- u8 n& H: \: e3 h4 T- t e4 u
胡大一认为走路是运动的最好方式,简单经济、安全有效,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。
* N) K: H3 j* k' m
8 Q. q! L5 g* j8 }3 ~8 P2、饭吃八分饱,要有适度饥饿感3 R: l, P2 Y4 j
胡大一建议大家记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;少吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。/ B! |0 @8 k2 x
& s9 m8 X1 N8 R# [8 O; |- G3、喝酒有度,白酒每天别超1两
! G2 S# G4 N( X5 }胡大一提醒,吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说,适当喝酒可以保护心脏,其实这没有确切的科学依据,有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇,其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝;更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说,男性每天1两(50克)白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一是可以的。女性减半,孕妇不能喝酒。3 H# h2 t8 B6 g4 T( J1 G/ M1 z
$ P% P, p1 i+ ~, I5 F( a F- j4、记住“爱心数字”:140、 6、 543、 0、 268
% e& j/ y+ Y" c) F“140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
/ L: O1 A3 q2 s0 m, C; a0 L% w+ ]) M% ?' _4 t/ p
“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。* b: {# v1 r6 s; v' P1 w' ^
( M$ Z- c$ Y' a3 O/ i“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如既有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。8 x$ L9 ?$ W' S) a, {! k3 o
$ v: P' q* P) P: q“0”指的是零吸烟。, U" B* j4 {# @0 W4 ~/ f. `3 x
: e- h8 M, S' Z' q“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。
8 M: V3 B8 t7 k: K+ O- T3 Y1 D8 b# r6 K& L1 M. J2 i
5、与其定期输液,不如多喝白开水- d& c8 ^# K8 g; x
换季时,很多老人常常去定期输液,以此达到稀释血液的目的,这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境,输液则是有创的,这种输液无效也不安全,对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝点白开水,根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液,那是花钱买风险。" k$ ?! j3 ^, a% F
4 X. F3 h; [0 X8 R" s0 `
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己, Q y# _! `0 w2 |" ~
人生不如意十之八九,要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀,但现在活到90岁应该是常态,我们应该有这样一个人生目标:不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生!8 f8 f" I9 r* K/ S9 n x
$ A) N6 _# ]" h1 t( d链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|