97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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9 G) b7 M# M1 R3 E　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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$ m$ r% F  n5 G3 n* Y　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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4 _  i* T0 ]. d' \# f5 g& [　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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1 N# g5 X1 r+ k, p  ]　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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8 Q5 I! K; O& ~5 U, k, N　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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) Y" |' t/ \" c' ^" A( D　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
- h# ]# x. S5 h6 E3、增强心脏功能；
" M& j: h  _( d6 `4 ]9 m4、减少体内多余的脂肪；
+ Q+ ^, p2 B* B1 R5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
" X& g" K/ ~* }% Q7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
5 A* `* s, ^5 N! M& T* r8、促进人体血液循环和新陈代谢。

% f6 ^# Y! @/ W; X　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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# z* A! ^0 ?( W- k2、看电视不坐，站着活动关节；
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* a3 t8 m* \: g1 m4 u' f. w5 B3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

, ]$ K5 E3 z  F8 x6 @3 |$ U" k# e4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

$ P& G! r, b9 j1 p/ Y　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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% ^3 V: i/ m& h. ~2 k　　1、每天要读书看报；
% O  X. z* N) X  ~& ?　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。

. H5 V3 T5 u( \8 C4 W! t+ ^4 F　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

9 A- P/ |7 }% _  z4 S- z  q+ B秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

5 l; d" U# j( n: T" `) P　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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4 Z( Z/ _6 M- w$ T+ G, E1 n　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

# M( k$ N) h* s4 k! N, I　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

肉苁蓉30克
* x; M: @0 A% P9 k4 H0 ?1 z4 ~全瓜蒌30~50克
4 d% a% k! X. J$ k& F+ l草决明30克
玄参30克
, M- p7 l( U/ g* u) P  a& B生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
' p+ y( O( E# X: L2 F" ]# \' n白术15克
党参15克
+ R: I% X4 N8 q3 `" H  X; }牛膝10克
+ T& _: _4 X! d生首乌20克
枳实10克
1 o" z! R9 |" [; \; F甘草3克
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1 v) ^# U% V; F0 Q8 w9 [秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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7 ~: g2 Q- N9 c# N( ]. c2 s　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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- b/ m0 z& @4 A8 L& L　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
; l& z1 D" {  P& D8 q) Y2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
' A& D1 S0 W1 M9 ^  j, P5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
; J/ Z  `, }& H" l; M: I9 、智能用脑，多作贡献；
/ U0 `/ w# }" q! n10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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齐山

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