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春回大地,阳光明媚。在这鸟语花香的季节里,许多人会有困倦疲乏的感觉,俗称春困。
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# o- H( z( z( f, G. b- y为什么会发生春困呢?人体生理机能随着春暖发生变化,皮肤毛细血管舒张使血量供应增多,而大脑所供给的血与氧则相对减少,从而影响大脑的兴奋性,产生了困倦疲乏的感觉,这就是春困。
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补睡眠≠解春困7 K0 z$ R! [& H5 B1 Z1 p
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有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困: * ~1 P Y% Q3 L: h
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生活节奏要规律 要克服春困,首先要养成比较有规律的生活习惯,并对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
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多运动 多走出户外活动,进行适量的健身活动,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增强,提高大脑的供氧量,缓解春困。
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饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物,多吃蔬菜水果。
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小招数赶走春困 1 }% p! n3 c( F9 V7 f* b4 K. ~1 F
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当春困袭来,以下是颇为实用的赶走春困的方法:
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, a$ y; w$ R5 e触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
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视觉刺激 走出室外,举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草,给人以赏心悦目之感,有利于消除春困。
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嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意,振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草,对缓解困意也有益处。 9 u8 a! B1 W1 c+ c; i* E
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听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,以驱除困意。
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3 A; d0 @4 Q0 }# h4 {活动肢体 活动活动肢体,可舒筋活血,使大脑兴奋起来。 |
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