消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
- M5 e6 r' a% \, I- m5 c* c' o不但动作比较简单，只要你坚持
. y; S% X) M/ q3 S8 n, A效果肯定是棒棒的
) I) k; u5 S* h( Z3 G5 ]就让我们一起Hi起来吧！
一
  j- g" }% I- R. B7 v热身运动
0 J7 G* O4 Z9 p) }/ f7 F7 V2 x▼扭腰
* p6 T3 L/ S; a" Y
* y5 F0 |& b: K5 i$ V4 ]▼压腿
9 C9 m+ X2 w5 S( t2 ]* n- k
- K) i" i& p# _6 o5 ~$ ]4 }1 N二
胸肌训练
3 a7 ?: x3 g  x/ S, N; f▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑

. _& o3 t& K+ }* `: v三
( y" V, P; w6 J8 c0 i腹肌锻炼
▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿
; [* f0 c$ h8 R# W- W- |+ ~
四
1 o6 c! m9 V9 M1 M肱二头肌
0 N& d1 J/ {8 Q/ U. ~* D! ?( I▼哑铃单臂弯举

0 `& {" p* a2 W2 o五、臀部腿部
▼负重深蹲

0 ?; v5 i" i' b2 w; T蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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