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有什么是减肥必知的?减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择,既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品,让健康美味的素食帮你降脂清肠!$ j; n* h2 @4 ]! v. t
2 V4 F9 T8 Y5 h% p' L2 K 如今人们的膳食中“三高现象”不少,这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。" [. W9 W# H7 G4 F+ |$ h, [ Q1 o
% \( m+ p% z2 x* z$ n) ~ 1.燕麦( _1 s: X" G6 P, {( J {! r7 e) U
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。$ O4 g& @# m# W T: Y( T# S5 d
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2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。1 x* a2 {6 W) H% n% E9 H
% C/ `# e; v* T& g4 L 3.葱蒜
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6 _( U) v* z7 K; B 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。2 E Z: {2 J8 ? T( F, b; D2 Z
5 ^2 p9 X9 x9 g" `) n 4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。7 r7 }; i, l! t
3 p2 k9 c/ j4 H5 J# R. O1 ~2 d! E 5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。* f: n2 g5 U K9 ^2 p$ Y! `
7 d' u* b/ \* h% F& _3 u 6.红枣" J6 G) O/ z7 h' X% ^( q4 r
1 k+ Y y4 m, D/ P/ p6 ~9 O7 r 多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。0 Y% k1 ~, z4 g1 u
6 Q% D l. q6 [" a, W 7.山楂
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, w. e7 `* X" D2 } 可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。
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8.苹果
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
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