 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
食物消除运动后的疲劳$ z5 A# o6 q W
4 P; i/ h8 E+ l. \+ `0 Y
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 - g+ g7 _; G3 b# ~" I
6 d/ l# |/ I2 J* U9 P- p
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食 物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。 ( ?# }, g4 B6 ?9 ~% E
) ?/ s$ N8 ?; f
英国一位病理学家经过长期研究指出：只有“体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。
# O T6 \% T! n s8 G
9 M' b# g9 z- k4 B1 F. Y' w$ e5 S 所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、开运茶、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
) i9 B* ~ r" R% s$ O5 t4 ?1 {, ~
3 c' N" X% W' h' Y& l, W# n1 }
* X/ l! H D n7 p" Y/ C: W2 r7 \! A! C" W/ k5 |
周末郊游去:http://shop35492201.taobao.com/ |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-15 02:07
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
