鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!! s+ H( N( t6 J4 W* x
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! Z) F' x/ d5 L! s 最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
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3 g" `7 H; g9 y 吃法3 X. X$ T' a9 F2 \/ m
早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。, h% p( u- d# v6 o( m
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选择一种水果0 M: `6 m; _& e) y7 ~2 d" A
较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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" Y. [& |# o! z8 r) t; G) r; u 选择两种蔬菜" r3 i0 \7 u0 L, e
蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。 Y y7 [1 N/ i5 b- `$ J
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选择蔬菜的原则:" M& q8 A8 @$ H! Z
以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
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, W5 w* Y9 ~ H2 U: F# u. o 下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
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' V0 i b% I+ `7 s9 N 1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。& ~2 b" K' R. e0 I2 I. ?- k
/ f% w/ F3 W" F4 r" ^. U3 \ 2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
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3 l6 J3 P. e* I) @9 _: q( F& r 3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。; H+ R: N# f% s: C) h
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原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝- ^! u: V' \+ _; F" F$ V# g
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调料:韩国辣酱、盐5 |! N! t( i: Q- ~: {- u# U6 n: G: q
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1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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. @. I5 b1 E" B# m( O 3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,
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4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
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