鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
|
想要减肥又不想脸上黯然无光?想要面色红润,又不希望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身,又管不住自己那张好吃的嘴?不要紧,养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成,现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧!
. g: y$ G _) O8 k1 M
a" f3 i- i) i# |* F3 a 荞悠悠* l1 Q# P. n' E4 U6 ]# ]$ e- G
( a, G% p7 J1 |9 X0 Y( Y- Y
( b J$ H/ g' x/ p+ y9 L
' S6 u( G+ l; h$ x5 d. S2 s 原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。
Z: M/ l! L0 X: D4 n8 q2 i; a" e
制法:先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。8 U* @6 p$ l0 Z! k+ c9 H
( l' j+ ~8 n# s/ }' T9 U
营养评析:荞麦、莜麦蛋白质含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。: _- W7 H8 a1 x' Q, _
x* I r0 _( P4 ~
: y' e" v4 H; W3 v
四季飘香
% A7 S9 q4 C$ O9 ^8 ] @0 H7 J
" s; q6 _* |4 g3 m. X
6 e) g) M+ `0 |7 N! p* X4 V 原料:青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。8 ^0 M4 q B% d& A7 n0 r8 q7 Y* b
9 c, ]: w! |1 R+ y( E; q$ w
制法:将上述原料焯熟装盘,蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。; v3 j! E# f/ m* u- u2 m
" `; T8 J* r6 x: B 营养评析:青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳,马齿苋清热解毒,对身体起到一定作用。* [' G: w$ ^' @, ?; s: K: u" y$ x
$ F f8 b% T: s7 |( A; b, Z3 }: q; V Y% M4 o- W
水晶翡翠
9 k3 _' K1 G4 A) }- B' z; |9 T4 j: Z& @
0 Y5 Z _* S. m0 w. p2 J4 P; R# j+ e* c7 J, Z1 c
原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。
3 i5 _6 W: d. M3 f2 | O* j- k' [: }+ A V) M4 n7 h! U% t: W
制法:将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。. m- Z7 o% k9 u: z/ h' V0 m
* e& m3 Z3 v: y0 A Y
营养评析:具有清理肠道、美容的作用。; l W9 |5 K) N
3 N2 w/ n1 w) R/ U7 D 牛肉六珍煲
% @# B8 S. p `5 U5 U; f
% {. {3 U& G* \5 P" y
1 a6 d: S; k! H9 S- t( Y" k' {- V8 c" S. h$ O
原料:牛肉400克,香菰80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菰80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。
, B$ }- h/ B5 E, D+ P# G
8 H# S2 [, C) J8 F 制法:" [% k2 k5 n) m3 Q
1.先将香菰、猴头菰泡发待用;
* ?; M9 G$ R6 [/ l: U 2.将胡萝卜、山药切成块备用;3 D/ G- h! n# n* F/ }6 |0 g! s; N
3.将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。
5 W- O3 x6 e4 |: n. u5 T
/ W2 ?7 N/ y! I t% X2 H 营养评析:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不易长胖,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效,猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
9 K5 W; P( C# t$ s1 [8 I7 @; U- A z% r
6 I# W+ {; J! B+ C5 W# o; y9 A% I% E8 ]9 A% x1 Z" \/ a8 u- G
金色年华
3 W8 T, }- y9 N
0 w: E! E$ q( @2 o {% c3 ^
7 @& Y, _/ z9 ^" N o1 L
& g+ x: v2 x1 C6 ]5 s8 n/ J 原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。
, U& p; o' T- n& m7 N, t3 E3 c$ _$ F8 s* _
制法:
+ K1 q1 |! p( |. ]. i; O5 b, c9 g% C/ U8 K 1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;, q/ @* W/ V- ~) F
2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;
( ~0 ~, t) H# H `$ k 3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;# ~# n* _6 S5 t# s8 p+ {0 {# A
4.食用时将金瓜均匀切开即可。
3 |8 b6 A3 e3 b, T
/ U1 n. p( n9 ? 营养评析:南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。! H; }; _# w: u+ o" b" y
2 t9 U. y; `+ P9 S4 g# g9 k( F
: _; x k" L* A( H0 Z" zMY BLOG1 k5 w6 N, E0 L, m" \% |; L
4 A' s3 ~1 q$ z
( n& T: L+ H8 H7 |# y. C6 \% Q中草药疗法帮您解决体重问题
" L/ D- H, C' s( J" ]
1 k6 `( F2 g7 ~& i4 O1 L7 o5个关键 比以往更快的减肥4 n: q F* [, X* G
2 _0 t; A% X0 W6 U* G5 K0 q
中草药疗法 为您减去多余脂肪% G9 A% n! ~: A* V6 T
0 h( d9 l& n0 @5 M" J1 i. |2 r/ |如何减肥 重新塑造你的身体
4 E0 w* i9 Q) P R+ M b |
|