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节食减肥是多么痛苦的一件事,面对美食的诱惑,忍受饥饿的痛苦,只为了拥有美丽的曲线,难道减肥就一定要节食吗?不,只要你谨记以下8点,让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。1 {- S% ]& d" z) e0 d
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6 i$ E S( b* N. }& c& @饮食不用一成不变) X. i* C/ {8 r" j5 K- @' ?
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不要每天老是吃一样的东西,可以多试试其他的新口味,健康的饮食不再是沉闷的饮食,有空不妨自己来发掘新的东西,把旧的餐单混合一下变成新的;试: h. Q% C2 L1 `5 v
( E, Q. M7 C: ?+ W试新的食谱、吃没吃过的食物;或是在超市裡探索没走过的通道,也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货5 ]( S, ]0 S& Q
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品,无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材,这些帮助减肥的零
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- p3 U$ H. V" J; M1 w食就算多放一点也没关系,总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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+ l- }6 ~% L# E" e W做好充足的准备) W3 A, [& ]% A1 ?9 q
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事前做好功课确保不会吃亏,例如去餐厅吃饭以前,先上网查一下菜单上食物的营养成分,也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃,像无盐肉! a% }. w6 m$ e0 c1 `
W: h0 M5 f" P4 X: E0 u乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等,让你不会突然饿了到处乱买东西吃,减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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) n" q: H: G2 q& Z/ b8 ~ ? 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食,新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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/ g& ^5 y, E7 U+ q& b% n多喝水
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了,不过多喝水确实是保持健康的最好办法,水不但让你充满能量,还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲,就算一天喝个十二杯也不嫌多,不习惯一下子喝太多水?可以尝试喝温度像室温差不多的温水,比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示8 g3 |* _/ j$ B8 R$ n8 d, ]1 }
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购食物以前,请先仔细阅读包装上的营养成份标示,虽然大部分的食物和饮料,都是以“每一份”做为标示基准,但“每一份”有时候是指一整包,但有些$ d* [- F' Z1 V) F2 G' A
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是以重量计算,这个时候就要先看食品的总重量有多少,营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准?
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如果是以份数来标示,更要进一步看总共内含几份?举例来说,一瓶汽水的容量是500毫升,它的营养标示可能以100毫升为基准,就要把营养成份乘以五,
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量,下次买东西的时候记得要小心看清楚萝!
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D! X% h B" @, C8 j5 H) g减肥不要赶潮流; {# d6 F' X, t( m& h4 J
: z( Q- Z# n6 F% f7 v 没错,杂志上刊登的流行节食餐单,或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold,不过长期以来没有一个良好的饮食习惯,你那两公斤肥肉几天就长回来了,很. z$ q, m; j+ S1 X( V" L
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可能还长得比原来更多。
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) D, N. p2 {, B- q/ s! p9 R* _! V 相反,当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯,并让它成为你生活的一部分,你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物,所以找到自己爱吃又健康的食物,是培养良好饮食( H Y. b- M0 M. k; I
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话,寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单,它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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, V' \$ R2 }. y- w# `动一下吧
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5 L- t4 ~ D$ p5 G( ~' J 不用害怕做运动啦,它没有aion kinah你想像中那麼可怕的!如果你还是觉得做运动很困难很可怕,可能只是你没有用对方法。
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% m- W" k2 S( e( N2 ~8 o6 g0 S" N 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动,比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔!),或每天晚上看电视的时候,利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑,8 Q4 `# u, r; \$ }' V- B
# H( n2 Z2 F+ e$ h3 ?! O [6 G( E! g总之aion power leveling做你自己喜欢做的,就会有持之以恒的动力。& q E: d3 C% t. _2 F9 L* y
+ C* X& L/ e" L8 m) ?; \, C减肥不用公告天下
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友,来让vpn她们监督你吃少一点,不过这其实是一个减肥大禁忌,因为你的朋友一定会不断说服你:“不用减啦!”、“# V: l3 m& N) Z: f( C- ^
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你已经很瘦很好看了!”,然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代,所以让大家来监督你吃东西的话,反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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