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本帖最后由 Q版007 于 2012-5-5 10:24 编辑 0 j- W. I" _2 }! N" h# i
1 r2 `) P4 y3 b月有阴晴圆缺。我们的身体也一样,它就像一个小小星球,一天之中随12个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随24节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学,是说我们身体呼应着日月的运转,各器官在依序此消彼长,起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。5 F# u2 f, b4 X$ _9 R0 ~' |
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内脏的最佳作息时间+ T: m& g/ g7 Z7 f2 K
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一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。
% Z' I; F0 n( w1 D: @0 r: p5 p8 M 凌晨1~3时:这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17时这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。2 t7 k" Y8 z+ V% v5 D4 d( D
有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。5 {: W. d) E, q" g" C# a- N6 h
凌晨5~7时:这是肾最强的时间,肾最脆弱的时间是23时~凌晨1时。建议早睡,养养精神,别在男人最虚弱的时候一再刺激它。
; F5 _7 u% N( k. N* l1 X k8 K% ] 有以下症状者,最需要养肾:头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
5 m- P) K+ q0 h, Q5 j 7~9时:这是肺最强的时间,有什么运动最好放在这会儿做,在肺最有力的时候做有氧运动,例如慢跑,能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21~23时。肺脏通常在此时示弱,我们晚上咳嗽得更厉害些。2 d& Z% k' k6 d) [5 N
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有以下症状者,最需要养肺:呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。5 a. G$ c4 m+ c6 X8 F7 I2 w. r
9~11时:这是脾最强的时间,脾弱的人可以把午饭时间提前到11时,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19~23时,建议晚饭一小时后吃一个水果,甘味可以健脾。
" _# e& s9 I2 U/ h; g- j# ^ 有以下症状者,最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。( u5 {4 H) u# {; N% G, G' X8 z
11~13时:这是心最强的时间,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此时心力最强。心最弱的时间是21时~凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜,建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁,红色食物能养心。
4 L$ m0 _* M2 z" L; b* A 有以下症状者,最需要养心:心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁,甚至心前区剧烈疼痛。/ f# |# @$ ]. \: `" F" r+ L
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+ |0 w( K* H6 [; y 内脏排毒时间0 V9 A$ i# c9 @2 H, J( b1 c
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
) B6 b4 p9 S) j- Z0 ^% ] 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。7 @; R& ]( H) h! n
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
( a7 c# l+ H' ]- N- G 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。& }) J/ i4 l5 ?6 [) O
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。$ d) `+ a" i" j, x
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
* K9 t- N+ w! r L2 P# g 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。3 h) o3 B# t, U% y7 W3 w, y
( @* y" \% C8 U* B; v! K# k 记住身体健康作息时间表,安排好你的生活,让你的人生丰富多彩!/ m( ] A; }8 K* a9 n8 o+ z! I7 s( L
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鲜花鸡蛋冰山上的来客 在2012-5-6 09:46 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 willl 在2012-5-6 09:28 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 npt2008 在2012-5-5 21:42 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 amybear 在2012-5-5 21:38 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 PTL 在2012-5-5 12:48 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-5-5 10:22 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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