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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法# k8 M4 x2 `1 L/ h' K3 ^
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）7 W8 {% @5 m9 H7 A& F0 F
: m* E' r( |3 Y4 s \* ?! I6 R* E发常梳1 N# C0 c0 O* J$ A4 \5 @
针对：头痛、耳鸣: \ W6 R2 b2 p! f+ G9 O- I
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
9 U! @: D5 W4 D) T! |作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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7 ]( D" p/ \- f6 b6 M目常运
, z/ v7 d5 N; ]4 N4 m针对：近视、缓解眼睛疲劳6 Z5 _4 l. ~, O' [2 p# f
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
, P8 s9 t& S1 x- }+ p. U% C第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
1 `1 r$ {3 O' E作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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4 U2 ^2 i: o$ e' A5 j$ P0 `齿常叩
" O( ?' C H' I" Z3 f# ?9 J% a针对：牙痛、蛀牙. ?& ], j. W6 j m8 j. _
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。; K. f$ M- l: f7 Q9 J1 c$ L
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。2 k8 s$ c' ^, v. W
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漱玉津（玉津即口水）
$ T- L4 y& W' H' R; _1 Q针对：延年益寿、健胃肠 b/ l( _; p" Q7 z0 W- Y
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。' P; J) |+ Y Z4 J) Q
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。: P- \0 a1 j6 Y j5 u0 `
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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: g* c9 t" l- c. H8 Q耳常鼓
0 l" M3 a3 p6 p0 B" T0 H o2 \+ [针对：提高听力、记忆力9 O( X7 q6 O3 ~; k0 s; q( D6 v
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。4 O" x: I9 W: `+ o6 X* O
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗' R, N* M: V% j$ Q) _
针对：美容、去皱纹% V B5 m, E3 J9 J
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。- G' e8 I3 z1 J/ \. q4 |
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。) z- M n& O9 g3 g
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头常摇
7 o. p$ z6 V: E: W: C3 R1 c针对：颈椎病
2 j, L( t- r* ^' T' G操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
4 M* Y0 F- A+ F9 Q1 i Y作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。9 A" V" }1 P9 z7 _9 w
6 G* e3 H5 W: z# ]6 T+ a腰常摆% U) K! Y1 U& p; z" {& N+ E
针对：腰痛、腰椎间盘突出
+ c3 ^. V1 m8 ?0 r" f$ u操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。' B% f o. B3 F5 \
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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( Y) o. c, g2 I& a5 ]& ` m$ Q腹常揉; U. m9 @9 m' d) G: ? g
针对：便秘、腹胀
2 a4 ]0 V! Y" @2 d! M- b# T操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。7 y1 L0 S R# d6 J x2 y8 B
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。7 E4 V7 [4 D/ h: `; @: y5 T- M
' @+ Q; [5 F6 h& u8 T6 J' P! K, f摄谷道（即提肛）
4 a' S% Z+ j- ?1 H9 }针对：慢性腹泻、男人早泄
4 S! a9 x/ a/ v# i) j6 `2 ]操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
~8 C0 M0 R9 ]% z9 Z N( y) @作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭" H- L1 b& ]) W. p9 b
针对：膝关节疼痛
; V0 K' x+ i! U5 L9 @$ U" H操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。2 ]) d! n6 \2 A3 s! r" ?* K0 s
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。. o& e6 F) L/ u9 ]3 k; t6 h- Q
1 O. R! s4 z; Q$ r3 \常散步
( c v/ b+ d0 `3 Y针对：助消化、吸收4 C+ x* ]; J) E6 q7 I& a
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。6 u" U2 M. G$ [4 ?
% k2 v2 p# |# i4 c2 B- \脚常搓
' R4 P+ L# [% j, }% ?# s; [. W针对：失眠、多梦、高血压
* _9 g. Y, t3 L. ^7 H' H& ]0 W操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
* ^7 N" w, T' A) }（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。& s# E/ S/ A+ a/ } y
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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