消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
/ @3 e" \5 J7 S4 G不但动作比较简单，只要你坚持
: D, E4 R7 ]! _: ]5 y* X) u效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
热身运动
▼扭腰
! R, c) E$ z! q" w5 `3 R. o
▼压腿
8 |! d$ `6 Z; K7 D; r4 H% r
0 Y" J9 r( Z  l7 d二
胸肌训练
  ^( i& ?, |  ?+ C; d3 Q3 M▼下斜俯卧撑

1 I# z7 F, X8 O0 ^- v2 M) G▼窄距俯卧撑

三
( [4 {) E3 m; i% e: [腹肌锻炼
: r/ l2 [  X, u' A- r. A' D▼十字交叉
( ~* g8 g# r% F; i9 V8 \9 {
4 P  d4 v# R  R8 u3 T▼平板侧支撑抬腿

' e9 w) D6 o  R5 g# ^, G四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
) J& z! M/ r9 d7 c5 ^▼负重深蹲
- b$ T9 L( E  P9 x
( Y. ~7 t1 ?: a7 Y! X蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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