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[问题求助] 诚心求健康增肥方法以及食谱

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-3-23 22:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
以前以为吃高脂肪的东西可以增肥,可是发现结果是体重没增多少,吃成高血脂,一点也不健康。% J, {0 g/ A5 V- d0 G+ C% x8 x
网上说吃高卡路里的东西,让吃入量高于消耗量,其实我也吃得不少,我还特喜欢吃米饭,能吃很多,可还是不胖。
$ l) L* i' L, y4 C( `而且又发现,增肥都先增在腰部和肚子上,上身并未增,其实还是很不协调。% G9 e4 q& {1 F+ |3 q, |1 k
不知大家有么有匀称增肥的妙方和食谱可以分享的。我真的很想胖一点啊。
2 _. i. |0 a/ g" f2 k8 |) Y6 n* V: }, I. S: }& h
不怕大家笑话,我这绝对不是显摆贴,我身高167,体重45kg,实在太不健康了,唉.......
鲜花(21) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 08:27 | 显示全部楼层
真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子' q6 u  n* W& V: r
; s" b5 R5 n* B; Q& P2 e
多運動,吃方面主要講究的是飲食平衡,健康就好
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:09 | 显示全部楼层
我虽然还是深深羡慕你,哎,这里有增肥的办法:. f% y. |; Q% e' \- K- _  R: N: t
1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,吃的东西要消化好,并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物,最好请中医给开个药方;
- t4 c9 Z) R" P% |  D: D( J
9 v9 p! ]) [+ j7 {, w2.人们常说“马无夜草不肥”,你要每天吃夜宵,夜宵以碳水化合物(粮食)为主。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积,肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食,香能舒脾。吃香的:肯德基、炸薯条等等。
1 w: H1 O5 h! u: b4.喝啤酒。其中第1条是根本,有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办,想胖就容易了。
# K1 E( [! |; f: m+ v3 @  v5 g% x) N- e5 e3 o' C# w
瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.2 r1 t5 u9 Q/ C' y0 v4 c3 v' X
3 p, v: x  h; Y% E$ H7 {2 U% v/ f
医学研究表明消瘦的主要原因:(1):食欲差,消化不好,挑食厌食,长期不想吃饭。
; ]7 J) Z. @" n- X# ?) s6 k) F9 Z(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,. l& d9 r5 Y5 T" F% r0 V4 p
(3)发育迟缓,对各种营养物质的吸收与消化不彻底。
, v- E5 K0 K; `/ O* S(4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息,体质消耗过大。据研究发现以上消瘦原因占消瘦人郡87%以上。 ---从根本上彻底解除消瘦的形成原因,促进肌肉正常发育代谢,使机体全面强壮起来。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-3-24 09:43  送朵鲜花  并说:非常非常感谢,亲亲
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
如果你想丰胸的话,据说吃木瓜,多吃木瓜。
理袁律师事务所
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:42 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:10 4 i* K$ ?/ i; N* u/ L
如果你想丰胸的话,据说吃木瓜,多吃木瓜。
1 J  C% s7 E( b$ U( d4 @. [+ \
我希望匀称增肥啊,不喜欢光丰胸,家庭主妇不需要事业线
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:43 | 显示全部楼层
monamak 发表于 2012-3-24 09:27 2 i' x& h+ `* W/ w7 P
真羨慕。。。成年後沒回過去45kg的日子: P: u7 h+ f4 O! ~) @& o6 e7 b
6 I- `; K4 A( u; Z$ u
多運動,吃方面主要講究的是飲食平衡,健康就好
1 o4 }. r; p$ }. U
谢谢,我现在开始每天练习30分钟瑜伽,不知是不是你说的增肥运动呀
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 09:45 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你得少运动,多吃。身体多吸收。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:52 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:09 " `2 M! n, B: v# I' m
我虽然还是深深羡慕你,哎,这里有增肥的办法:
. f/ N+ `! w, O8 b6 o$ R1.要调整脾胃功能,中医认为脾主运化,吃的东西要消化好, ...
7 {5 f- O0 k. _6 k# v, X4 n
医学研究表明消瘦的主要原因:" L2 H" {$ z' K. ^7 B
(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质的吸收利用不好,服用各种补品或营养品均无济于事,——我是从小就瘦,但是从来不挑食,啥都吃,不知脾胃功能为何天生就不好了呢?我爸爸妈妈年轻时候也不胖,年纪大稍微发福点。$ z5 b( v( |7 I% A5 l4 P
(4)长期睡眠不好,身体得不到充分的休息——晚上容易做梦,睡不踏实。  r+ _1 \) h. p

8 L) R7 q/ b+ e9 J估计我是这两点。
6 ?& b1 m$ ^9 J1 v. t2 P* S" T( Q# t% {  p
想起来,我不喜欢喝牛奶,喝多点就想吐,不知是不是叫不耐乳糖症。现在开始每天吃2个荷包蛋。1 _! o1 ~2 y# }( P8 v: K
夜宵我是吃的,有点怕光堆积脂肪在腰上,肚子上,所以也不敢吃太多油腻的东西。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 09:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-3-24 10:45
  y% _0 S& P% `- |. z你得少运动,多吃。身体多吸收。
/ D& Y! H8 f  ^6 {. @4 o
哈哈,我就是运动少,估计这世上比我懒的人数不出几个了。除了做饭的时间,几乎都是在用电脑。现在发现有颈椎问题,所以开始做瑜伽,看看有没有用。不想变驼背啊。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
啊?我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:40 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 10:52
2 u# @+ }. J# h- a' j$ ?医学研究表明消瘦的主要原因:! ^# ]5 {! Z) W0 w% J2 u
(2)多食不胖,能吃能睡,就是长不胖,胃肠道吸收功能差,对各种营养物质 ...

1 ^& H! }4 ~; Z. H荷包蛋,蛋黄最好是稀的,还没变固体的;' o5 L5 n% M, T- ~& h
) k& @* E  R6 |. T) h  d' ~
我从小都是天天俩荷包蛋,怪不得,我这么肉感。。。。哎。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 10:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:39 2 e) g3 v; d, ^/ n) Y2 X
啊?我也是天天用电脑。。。。有时脖子疼。。。。
+ \9 |* Y  j9 D0 ]
你想跟我一起练瑜伽吗?我有一个不错的视频,自己在家练。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:49 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
想。1 y! B1 T: {  o6 q) t. P& r
正好觉得无聊了
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:50 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
在国内的时候做过瑜伽,也做过高温瑜伽。
  X9 t' I+ r; P我属于不怎么出汗的那种,无论我怎么活动,都只出一点点汗,旁边的各位都大汗淋漓的,看着就痛快。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 10:53 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:50 6 b$ W' s) ~& c" i( k0 f) q
在国内的时候做过瑜伽,也做过高温瑜伽。2 J. L  r( O; v9 X3 v3 f
我属于不怎么出汗的那种,无论我怎么活动,都只出一点点汗,旁边 ...
, ~" A* R' R  B4 V3 ~9 M4 ~
我做的是最传统的瑜伽,估计是连全身柔韧性的,不出汗
6 a$ S! p$ |( ^) ], U  o7 H
4 B4 {" t; W0 R我属于新陈代谢慢的人吧,所以基本很少出汗。
3 i0 F2 Q0 n8 d6 t: S# W4 _% v$ I
  w0 K) j& V$ r' c+ I! n% K  Nhttp://www.verycd.com/topics/57850/
' Y: ]( x7 L, F, x0 J! u+ B  ^% Z. P/ @) \- g
这里有个下载视频的链接,喜欢的话就一起练哈。希望我早日打通经脉,健康增肥
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 10:56 | 显示全部楼层
希望你半年,增10斤?这个是可行的。9 o. _: L; V; ]2 Q9 u. l; k
关键是你得能睡。- Q- I* Q! D) y
) L* ^; |$ Q! A  o& o; _: V
谢谢啦,我看看这个视频!!!!希望我能瘦点。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 11:46 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-3-24 11:56 7 {1 C: [, U" e  g! H+ Q. K
希望你半年,增10斤?这个是可行的。0 D; k) r- t$ A  \1 g7 e( o
关键是你得能睡。

* Z5 a( i! r" E. A6 c; u有道理,我努力去 - a* }1 {$ ^0 F6 u. n! r* Y5 \$ p
谢谢啦
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-3-24 12:44 | 显示全部楼层
你要是坚持吃排骨白菜炖粉条,小鸡蘑菇炖粉条,猪肉炖冬瓜等等,这种菜,不胖才怪呢。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 12:52 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-3-24 13:44   c4 V# m- r" n# V
你要是坚持吃排骨白菜炖粉条,小鸡蘑菇炖粉条,猪肉炖冬瓜等等,这种菜,不胖才怪呢。
3 K9 b  Z5 M. h" S% m1 K
我真的是什么都吃,吃得也不少,就是不胖,是你前面发的原因,脾胃恐有问题,吃了不吸收。
0 E3 h) B) }& O9 _1 I9 S6 d问过家庭医生,他们都说没关系。可我自己觉得特别容易累,没力气。
; t; O. u0 ?3 A$ F7 E6 _0 k( e- O; G2 C  d
谢谢你这么关心我,非常开心,一定会胖起来
鲜花(172) 鸡蛋(1)
发表于 2012-3-24 14:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这是本坛最大的BSO贴~~~~~!!!!
8 q1 H$ V" k* X我是喝凉水都长肉,NND~~~!!!!
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 14:26 | 显示全部楼层
Rainbowjj 发表于 2012-3-24 15:10 - w/ \& _/ p; w) }+ e$ V
这是本坛最大的BSO贴~~~~~!!!!4 @6 O% }# f# U3 _( x# o
我是喝凉水都长肉,NND~~~!!!!
( Z& ^7 K( |" C  h
啥叫bso,求科普
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 20:52 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
显摆贴
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 20:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2012-3-24 21:52 + m& |8 y- o" D
显摆贴

6 y2 r; o1 Q, D6 S* c: Y, j哈哈,这就叫城里的人想出来,城外的人想进去啊
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 21:05 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 21:54
! n9 E4 u$ N, c哈哈,这就叫城里的人想出来,城外的人想进去啊

8 [' C0 u6 t* U9 x3 H哈哈,我是越减越肥
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 21:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
flyingpig 发表于 2012-3-24 22:05
9 j9 g4 q- ~9 H4 \2 J哈哈,我是越减越肥

) ^1 c  D: t5 ^在我看来减肥比增肥容易点,控制卡路里就可以很明显达到
6 o) p& r# H) J但是增肥,无论我吃啥,营养却不被吸收,怎么也增不了啊,最郁闷
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-24 21:19 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-3-24 22:14
9 k1 }8 m& y# @: v  g9 ?在我看来减肥比增肥容易点,控制卡路里就可以很明显达到
+ F* @5 O  M+ z' E: ?# f: y但是增肥,无论我吃啥,营养却不被吸收,怎么也 ...
) g7 B- d, X% c9 K. f
喝凉水都长肉的人不同意你的看法
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-24 21:30 | 显示全部楼层
flyingpig 发表于 2012-3-24 22:19
8 W9 a" |2 J: L/ q喝凉水都长肉的人不同意你的看法

6 K  B- t# o* B' v( R& \不会的,我老公这段时间在减肥,我前面做过一些调查,也发过减肥贴。其实按照科学的方法减肥,结果很明显,2个月不到,他从87减到82.5了。他没有做任何运动,全靠饮食调节。我不想他一下子减的太厉害,所以也就5公斤不到吧。准备再加油减到80。
9 \" T* I  m! W7 a9 ]1 Y1 M: N, |% p4 |% G& {
这是我发的减肥贴,有兴趣可以看看哦
, B$ g" F. k/ [% x! O0 Shttp://www.edmontonchina.ca/foru ... hlight=%BC%F5%B7%CA
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-26 19:07 | 显示全部楼层
今天早上称45.3kg,开始狂吃牛肉,米饭,刚才吃得想吐了,增肥比减肥痛苦啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-3-28 09:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
 楼主| 发表于 2012-3-28 09:30 | 显示全部楼层
nanyan007 发表于 2012-3-28 10:11 ; b1 Q7 k3 a4 ?) [9 g0 D
饭后吃甜点啊。。。这就是我永远瘦不下来的原因。。。。

5 g5 Y( v( h; s7 N9 |; b/ {3 K4 y) B我吃很多饭的,吃不下甜品了
- d& f8 }; r% X% U: H% \今天早上更悲剧了44.5,要什么不得什么,这是什么世道呀丫丫丫丫
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