九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  

原地跑
, P* B- D6 z8 c; |1 |, a1 q在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
+ K9 \$ K- p; [% ~' L+ W
上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
1 V. O; H& |& {  ^) k; I
2 q3 R3 i0 ^( r/ T, X8 z瑜珈
* x, l+ y2 c# l" i; b" X/ k' `  ~来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
/ t" e. r; f5 D' r
! n; U% L6 a/ c" o+ u跳绳
4 j5 [# Y' }9 Y0 w$ K  W' S只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

* p6 x/ J# y8 Z3 A; j. {( `3 l喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
1 S* G: ~4 w2 H7 D) B5 `
盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶