九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

! {6 C8 R7 ?% x+ n7 N& a8 `: r上楼梯
+ m. F9 R  R: G% ^7 m每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

4 W0 W( ^. l& g" b! Z步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
" V0 h& `# P% z
; y  Y5 ~+ s# S5 g, x瑜珈
$ B% Y5 R" p2 g& `2 Y5 X3 t5 X来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞
) p4 u# u4 E* M6 I' t( W轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
  C, H) ?" @4 B8 e
2 C9 H' m5 r6 C% t2 e/ p. }: C3 f跳绳
' g+ @' K% A, J; q3 m) m# a  R  b只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

) O2 D: w- z% T( u$ v. r% x晨操
; a4 K" x1 p/ S- u% Z晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
" n+ A( R& [8 a2 g  ~& T/ y
; }8 a$ A3 l& e8 t$ }喝水
8 ~* s+ b6 F  P众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
2 D/ j- S' p$ ]; Q* T( p
) w+ T3 Z- t9 J5 f盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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