鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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/ o7 [0 G4 }5 [# h2 r 内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。% n6 v9 M& O6 O+ i A% u
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Day1。西红柿拌面, Y% t4 w$ f R6 ~' }9 J
减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!7 C3 V) E8 R+ G9 P+ E8 K* l( k
做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
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Day2。红豆沙1 j- L7 F. Q @4 s6 a( e7 R
清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!& e s" Y( o2 d2 s6 ?0 P5 Q
做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!& x0 @% N' L4 y. N
. l6 X) y) ]5 b0 [0 X" S3 J Day3。凉拌鸡肉丝
H; }2 X8 O9 G4 a9 \ 瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖! Z9 G2 q( C6 s) C- m
做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!
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' m2 d- Z/ ^: U# i4 e% h# Y Day4。瓜果荟萃
1 ~# l; [' ~: H+ p2 X+ q) A 营养均衡,新鲜爽口!
+ n5 R' b; _2 X, J: E4 x 做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!
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: j7 u9 n! r6 i; O) s0 L8 _ Day5。鸡蛋豆腐羹6 R1 L a7 s* c: E5 X
高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!) y/ x d- O5 |4 a# Q( t; M5 y
做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!+ ?! {. _4 H$ B, R. M" x# H' o
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Day6。冬瓜薏仁汤4 @# h. _% F1 e9 W
有效去除水肿,还能食补!) k1 k8 d( X# n! m& P* ]
做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!
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Day7。山药红枣粥! {& H* b- t6 M4 J
补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!
0 P/ f, E9 L$ g1 g 做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!
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今天就启动您的饮食减肥计划
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$ s' ?; E7 _( V/ i简单腿部运动 塑造性感美腿
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7 w% t/ N4 T! B1 v三个简单方法 让你快速减肥
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4 P5 N1 E& U8 k+ a9 @; ~- ]中草药减肥 一些常用问题3 j) s. b# a3 \/ p2 }4 u# k
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