女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

mylifestyle

　  正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待！



- X( S' Q+ X2 G0 E
: [8 |: g' ~/ @4 o/ m& U+ b　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)

　　吃法
　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
. S/ S- x9 c& y$ P4 M' C! K

% K% D# Q( F  y2 v, N
　　选择一种水果
2 P# ?1 o* A3 M0 U' V　　较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
- E3 u" q4 M' V+ A, U1 d3 c3 h1 D
( {, B0 D7 a# h" C& N　　选择两种蔬菜
- A! r4 x8 p. w8 R7 J. C　　蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。
4 j0 e# G  K4 S: _" P% \
6 r0 w* o4 u( k- c* j4 r3 T　　选择蔬菜的原则：
6 c" S1 |6 V4 y2 a　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。




　　下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。
% \' o$ P4 C0 f  a7 O
: ^" b7 V! T; \: L. y　　2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。
1 `2 `! J, Z; Y  a0 Z0 o: @6 S6 K
: h  U% P- k& C& p( Z7 ^: M7 ^　　3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

3 L; w7 q( [3 H/ D# j- s) o　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
3 X$ n7 r/ ~: |5 T5 i3 J+ v8 Q3 ]& J
( o$ S) N" w3 @( w9 ?7 {5 [　　调料：韩国辣酱、盐
5 r7 P, j) L' S2 k+ u
　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
& T2 Z7 s& f' x( q  Z0 v  a1 F
　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

7 k% l0 N' j, f  y. Y　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，
# I' w) O0 v0 d2 E! }
　　4、最上面一层面包片上再图上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。

6 v4 t+ p: q4 n% @
/ ?4 L4 j/ g- `$ G6 JMY Article

, [5 ^, l4 Y, J* X2 `3 i+ R& ^如何快速减掉20磅脂肪

- h+ i  g- [- D0 e1 D' p- Q使用中药产品 塑造美体
2 H% F( r' L  s, s" b3 x
% ?3 I, |4 S' d7 b' f6 D潜意识减肥 知识就是力量

( K* ^/ [$ ]3 I$ o& [10个最好的减肥技巧回顾