天天面对电脑怎么保健 ZT

九月

目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。
# n- x& L9 g3 Y3 u; C# L2 F* u% ], G
一是要增强自我保健意识

  k$ o8 O$ V: ~+ S+ C7 j工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

+ i  k  @$ T. n0 \8 [' ^5 ~二是注意工作环境

  r# s1 A8 Q3 _" e- V0 C电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
5 }$ p4 j& C. ]# E: V
0 O" |: I0 T' _9 f8 o三是注意正确的操作姿势
  s' o8 ?) J& n; U+ L! s' }
应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
& U/ ?' z' ?0 N2 s
四是注意保护视力
2 u# @6 o. |. o1 {# ~: K' e" t# y
) S7 ?/ D$ t6 v5 J, I  ]  p要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
0 O9 g# U) J2 v
五是注意补充营养
- p5 o0 h, c9 x( v1 P. Y; K% Q
. `  g6 C0 X/ `电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
( }3 A% j# x" o% @9 m# X
六是注意保持皮肤清洁
: H% S2 L, l( W( K! f! k% D
6 |9 [1 O0 h2 e电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等