酸奶玉米饼

get8686

) W; T9 b0 d# O; a4 G; I$ K! K
2 {3 S8 z3 K# l! Z2 {4 d$ q0 m5 S: ?7 P

0 U& h3 l9 c2 L  ?( u+ Q1 f: o意大利和法国都回家了，穿蓝衣的注定悲伤。
南非的冬天太冷酷，意大利的风情被冷冻成霜。
1 T) z7 }- b; J蓝色的意大利队是我的足球初恋，28年的时间，足够让一份爱成为永恒。
" j. T( u1 k2 F0 O6 b. ^绿茵深处那抹最深的蓝，一直是最爱的色彩，在内心深处，却满是忧伤。。。。。
9 e7 a# b  g+ Y; |( k; @' \5 B
赛后老公说，没了意大利的世界杯，你就不关心了吧。
不是的，没有了意大利，其实倒可以更轻松地看球，不用揪着心，不必紧张着，之后的比赛，会看得轻松很多。
虽然心中永远带着深深的遗憾。
0 E4 B3 S7 _. e" V& C
/ O7 C) L2 {3 Y******
心情不佳，还是说吃的吧。
& U7 ]/ n" |( |7 [3 c* M  q
$ i# \# q0 ?8 s' D) X# `很多人不知早餐吃什么好，而且早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。而早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃好吃饱，并尽量内容丰富营养齐全。这样人才会有充沛旺盛的精力迎接一天的工作。

8 L* E3 G  Z- ~" j! q对于想保持身材的女性，早餐更是补充营养的重要时刻，吃多些还不必担心长肉，所以早餐一定要够营养！

1 m- _$ t0 q! y5 G用酸奶代表水来做早餐饼，营养一下子大大提升了。而且小饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。

* x9 a" g3 {* h$ K- w0 T* t' Y. {这样一个小小的早餐饼，便富含了多种营养，还简单易做，非常适合忙碌的女性朋友在早餐时享受。
再搭配一杯果蔬汁，就是一份非常完美的营养早餐。
- u" x. I  i% F* ^2 v0 ?; h

4 E. S6 g) S  n, x
* L5 i5 l5 M5 ?* T  ?! z$ G3 J* z
( _+ t& K& E3 s


( a& a' W' f) R. l4 ]" C! P7 m
6 A5 a/ i* {( o, X  l********　酸奶玉米饼　********
$ D1 j- n3 A" l- J
7 W0 i$ I- R- ]9 u9 z" c& r- D材料：酸奶200ML，面粉（最好为标准粉）50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量
9 q8 N: Z0 [0 j" v3 y
! R, I; [, V0 V3 s6 r注：平时家中常备的面粉，最好选择标准粉而不是富强粉。标准粉是加工程度低于富强粉的面粉，其中保留了小麦中本来含有的一些B族维生素和膳食纤维，虽然颜色不是特别白，口感也会稍显粗糙，但会比富强粉含有更多的营养，所以尽量选择标准粉。

做法：
1、将面粉与玉米面混合，拌匀
2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状
  L& B* b3 X. T) ~+ t$ X3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀（犯懒不切也行哦）
+ N; B& ~; h4 R1 `7 m' x  V4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一、两分钟。
. m0 U  ~" y5 c) ~  Z, m   待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，再略焖1分钟即可。

备注：
0 c- S+ _: _  C4 i" z1、做这个饼，最好用不沾锅，可以一点油不放，更加健康
2、面饼用酸奶、葡萄干和桂圆干的甜来调味，不需放糖
. r6 ^3 r  U- V" Q; b+ x; u" O

% t* V0 k4 |' O
$ J! @6 L/ X- Z; {$ Z) J

, z" d3 s3 t: n1 T7 m' U. O看着步骤挺多，其实非常简单易操作

6 H, `1 h# x6 P7 c

3 V  V; `4 @0 Y- U) q0 ?

) ^# S* B9 }. g" S6 X


- N) n4 K7 A) u- Y/ @

hahama

焖过的酸奶的营养价值会降低吗?

littlefish2011

看不到图片------------------