鲜花( 0) 鸡蛋( 0)
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食物和皮肤之间有着密切的联系,那么,哪些食物是皮肤最喜欢的呢?皮肤科专家们为我们总结出了以下10种: ' M& z9 C5 ^4 N v( e, A) p. u( o* t
7 @7 o; A. {) Y) h7 v 1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 : H, Y" {3 O9 h5 G( B
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2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
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) J$ G& f5 B) |2 u! L* z( K' ` 3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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4.大豆———其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
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, L/ q1 ^/ \% B: @. ? 5.猕猴桃———富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。 # i; l f! |- n- L3 p ~5 k
% ]" j4 m6 |# [- Y) _4 e5 I 6.西红柿———含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 1 L# s7 s* _* o, \/ F& S9 p
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7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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~% {+ R6 F- l2 O a 8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。 5 E3 C1 D4 S8 M6 f: n( D
7 i6 x S/ L8 {% j 9.三文鱼———其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
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# v, v! `: v9 N/ J0 Q6 h0 V 10.海带———它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
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对头发生长有益的食物
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头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。
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, B# B' q+ c/ |8 y所以要使头发健康,应多食下列食物: 1 P3 o0 E; y# `' e p
6 @9 v, g+ _: L8 l! O' ?1.宜多吃含硫蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 6 G% Z) n: i+ `! x& j; P3 j
. P: b) ]- a+ r& |7 W2.宜多食蔬菜、水果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。
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3.宜多食含维生素B6、E的食物:维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝 |
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