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[家长里短] 如何使肌肉更饱满

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鲜花(76) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-27 18:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 恰似你的温柔 于 2018-5-27 18:41 编辑 ; j; }* z) W; X1 J, \6 w

4 ?7 d  D5 @1 I% Q光靠练习哑铃,爬山,还有什么呢。 吃什么才能使肌肉有块呢。我每天都去gym。游泳,举重,弯腰下腿,拉力锻炼,可是胳膊内测的肌肉还是不够结实。照比女人我算是有块,可每次看到一身肌肉的男生们,我就非常受打击。有人告诉我要吃蛋白粉,是这样吗。吃什么能长更结实的肌肉哪。
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鲜花(152) 鸡蛋(1)
发表于 2018-5-28 22:25 | 显示全部楼层
一个女士要那么多肌肉做什么?女健美运动员看着一点也不美。
老柳教车
鲜花(76) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2018-5-30 19:18 | 显示全部楼层
billzhao 发表于 2018-5-28 22:254 Z0 Q$ z: N1 t& A7 M, @$ J9 d- A( ]
一个女士要那么多肌肉做什么?女健美运动员看着一点也不美。
- A  u- M. {8 U
一直想当警察。 所以
鲜花(726) 鸡蛋(2)
发表于 2018-5-30 19:37 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
恰似你的温柔 发表于 2018-5-30 19:18  S2 P/ L) b- s4 T; i, w5 n) \9 j
一直想当警察。 所以

  ?4 r7 N( m. O2 U赞理想1 ^1 l9 S( f( v4 S

, v% p* R9 E: ?% _6 x# l% u& @我看过警察入伍考试要求,很多体能测试
0 x2 t6 \, G; r/ i% o# e% S( q5 l% }0 T6 G
看一下这个要求,我百分百达不到/ a( H+ H2 z+ o6 K# B

, U+ b, k  p5 Z' L$ h$ Phttp://www.joineps.ca/~/media/Jo ... 0Chart_Male_v1.ashx' b' C1 H/ Q  }# \, F& A/ u! C" f

. R8 ]! Q4 g. y7 _没找到女警察体能测试标准,凑合下
鲜花(726) 鸡蛋(2)
发表于 2018-5-30 19:39 | 显示全部楼层
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鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-30 19:46 | 显示全部楼层
照片里的那些女人是靠吃男性激素和锻炼才能达到那种程度。正常的女人不靠药物无论怎么锻炼也不可能达到那样,因为激素水平不行。但是,不靠药物通过艰苦训练、饮食、和适当的supplement是能大大增加肌肉体积。没见过你怎么workout,所以很难说。但估计你可能用的重量不足。要想增加肌肉体积要靠大重量的刺激。有很严格的方式,你可以在网上查到。要非常小心,否则容易受伤。此外,要吃大量的蛋白食物,如鸡胸肉,鸡蛋,等等。另外还要加淀粉类食物。淀粉类食物是双刃剑,如果训练的量不够不但不能增加肌肉,还会增加皮下脂肪。最后就是要吃蛋白粉。你买蛋白粉的时候可以参照上面的instruction。

鲜花鸡蛋

恰似你的温柔  在2018-6-1 18:08  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-30 20:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是这个快
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鲜花(125) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-30 20:02 | 显示全部楼层
贱男春 发表于 2018-5-30 20:00; c6 b! Y; H# T! [3 K# ?+ P
还是这个快
* t1 s/ `% _) `: Y# `2 `3 z: Y8 Q
鲜花(1181) 鸡蛋(48)
发表于 2018-5-30 21:13 | 显示全部楼层

5 F& i6 w& M0 P/ S, @9 a怪不得警察看起来都很肥胖,衡量标准就偏了。
5 C8 K- y! o9 y5 P' |9 \我觉得警察应该加个800米跑,2分30秒合格。
鲜花(152) 鸡蛋(1)
发表于 2018-5-30 22:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
卤煮火烧 发表于 2018-5-30 19:461 d7 i; f/ m& [& ~. }
照片里的那些女人是靠吃男性激素和锻炼才能达到那种程度。正常的女人不靠药物无论怎么锻炼也不可能达到那样 ...
: j( W5 Z+ P1 q# r% c- w
回答的好专业
鲜花(76) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2018-6-1 18:10 | 显示全部楼层
我相信你们都是有肉无肌的男人。 哈哈。
鲜花(2) 鸡蛋(5)
发表于 2018-6-3 20:51 | 显示全部楼层
都是打井打的
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