消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
! h& x  p* L( b6 w7 o- r热身运动
▼扭腰
- M4 B1 r  M" n1 X: `# V
▼压腿
  \# i. G* w9 B  e$ z9 T3 `
4 y7 s: X% d3 p二
胸肌训练
7 ~$ L/ h) Q- v- \* h5 r& S▼下斜俯卧撑

3 D1 F9 b' s/ \6 G' u% p▼窄距俯卧撑

三
腹肌锻炼
: c! f1 b6 @  z2 y* n& h! S$ P0 p▼十字交叉
0 \* [! y3 O) k$ e" X6 N5 C6 |: Z
' K' v/ W/ S. J  d* p▼平板侧支撑抬腿

5 C! E5 B7 H: i) p四
' v! b! s7 D$ h0 Q/ D" ]7 @肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

. f0 `) P" n' g, F五、臀部腿部
▼负重深蹲

3 B" a, [, f2 q) Z# H; |蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。